太ももダイエット情報 http://momodietjouhou.blog.shinobi.jp/ 太ももダイエットの基本は、食事ではなくて日常生活の中にダイエット運動を取り入れ、生活習慣を見直すことが大事です。 Sat, 17 Nov 2007 04:05:43 GMT ja © Ninja Tools Inc. 太ももダイエットの簡単エクササイズ 太ももダイエットの簡単エクササイズ　

誰でも簡単にできる太ももダイエットのエクササイズをご紹介します。

まずは、寝る前や起きた後に３分でできる、太ももダイエットのエクササイズです。

１　布団や床の上にうつぶせに寝ます。

２　膝を曲げないようにまっすぐに伸ばします。

３　そのまま両足を布団や床から上げます。

４　ゆっくり１０数えます。苦しくても我慢してくださいね。

５　３～４を３回繰り返します。

太ももに意識を集中すると、効果的ですよ。


次は、立ってするエクササイズです。

１　両足を広げ、背筋を伸ばして立ちます。

２　そのまま、上半身をゆっくり左に倒します。

３　次に、上半身をゆっくり右に倒します。

４　最後に、上半身をゆっくり前に倒します。

５　２～４を三回繰り返します。

どうです？どちらも簡単でしょう？

でも太ももには効果的なダイエットエクササイズなんですよ。 

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最初のツボは、無名穴（むめいけつ）です。無名穴は、太ももの内側の中央部分にあります。人によってツボの位置が違いますから、いろいろ押してみてください。押してみて、少し痛いですが気持ちのいい部分です。そのツボを刺激すると、血行がよくなり、新陳代謝が促進されます。血行や代謝がよくなると、水分や老廃物が体外に排出され、ダイエット効果が促進します。ツボは、お尻のふくらみの真下にある承扶（しょうふ）、ひざの内側にある血海（けっかい）、足の親指と人差し指の付け根から指２本分のところにある太衝（たいしょう）内くるぶしの上、５センチくらいのところにある三陰交（さんいんこう）、両腕を真下におろした時に、手の中指の先があたる場所にある風市（ふうし）などです。但し、ツボを刺激し過ぎないようにすることです。]]> 太ももダイエット情報 http://momodietjouhou.blog.shinobi.jp/%E5%A4%AA%E3%82%82%E3%82%82%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E6%83%85%E5%A0%B1/%E5%A4%AA%E3%82%82%E3%82%82%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E3%83%84%E3%83%9C Mon, 05 Nov 2007 04:31:03 GMT momodietjouhou.blog.shinobi.jp://entry/17 人気のダイエットサプリメント情報 コエンザイムＱ１０は、人気のダイエットサプリメント

コエンザイムＱ１０は、ダイエットサプリメントとして、非常に人気があります。そして人気だけでなくダイエットサプリメントとして抜群の効果があります。コエンザイムＱ１０には２つの働きがあります。
一つ目の働きは、糖や脂肪、アミノ酸などをエネルギーに変えてくれる働きです。体の中では、細胞にあるミトコンドリアによってエネルギーが作り出されていますが、ミトコンドリアがないとエネルギーを作り出すことができないのです。コエンザイムＱ１０は、このミトコンドリアの中に存在していて、糖や脂肪、アミノ酸などをエネルギーに変え、ダイエット効果を高めてくれているのです。二つ目の重要な働きは、細胞を活性酸素による酸化からに守り、若々しい体を維持して老化を防止する働きです。 ダイエットをしても、若さを保つことができなければ、ダイエット本来の目的にはなりません。人間の細胞も、年齢を経るに従って、金属が酸化して錆びるように酸化してしまいます。その酸化の原因が活性酸素なのです。活性酸素を撃退する抗酸化物質として、ビタミンＥがあります。しかし、ビタミンＥはコエンザイムＱ１０がないと、逆に細胞の酸化を促進してしまうのです。コエンザイムＱ１０は、細胞内のミトコンドリアに入れる唯一の抗酸化物質です。コエンザイムＱ１０は、細胞の活性酸素を減らして、私たちの体を内側から美しく健康にしてくれるのです。

 

 

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コエンザイムＱ１０は、太ももダイエットに効果的なダイエットサプリメントとして、アメリカでも日本でも非常に人気があります。コエンザイムＱ１０は、脚の動脈を太くして血流を上げてくれるダイエットサプリメントで、脚の動脈が拡がることで、十分な量の脂肪燃焼リパーゼが脚や太ももに届くのです。これにより脂肪細胞に溜め込んだ脂肪やセルライトを遊離脂肪酸に変えて、血中に放出してくれるのです。そのほかに、コエンザイムＱ１０には、遊離脂肪酸やブドウ糖をエネルギーに変換する働きを持つ、ミトコンドリアを活性化する働きがあります。ミトコンドリアは、私たちの細胞の一つ一つに存在しています。コエンザイムＱ１０は、遊離脂肪酸やブドウ糖をミトコンドリアに取り込む働きをする、カルニチンと非常に相性の良いダイエットサプリメントなのです。これにより、コエンザイムＱ１０は、細胞に直接働きかけます。

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椅子に座り、ビール瓶を寝かせて足の裏の土踏まずでゴロゴロ転がします。これでつぼが刺激されます。次に、ビール瓶を持って、足のふくらはぎを下から上へちょっと強めに押し上げます。反対側の足も同じようにアキレス腱の辺りから、強めに押し上げるようにしていきます。そして、膝の上から太ももの付け根にかけてビール瓶を軽く転がします。膝の裏側も下から太ももとお尻の境目まで、ビール瓶を転がします。これは、できれば協力者がいると楽ですね。寝っ転がっていてコロコロしてもらうのは気持ちがいいですよ。簡単ですね。これで、足の裏からふくらはぎ、太ももまでの血行が良くなり、体液の流れやリンパ液の流れが良くなります。お風呂上がりの足と太ももに、ビール瓶が気持ちいいですよ。できたら、飲まないようにしましょうね。

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太ももダイエットの大敵であるセルライトは、皮膚と脂肪との間にできる脂肪細胞が、血液中の老廃物と一緒になって成長したものです。脂肪細胞が、血液中の老廃物と一緒になって成長すると、太もも内の体液や血液の循環が悪くなり、太ももを含めた下半身の体温が低下してしまいます。その結果、太ももを含めた下半身の皮膚の表面がデコボコとしたセルライトができてしまいます。１０代後半以降の、太った人から痩せた人まで、ほとんどの女性に見られます。一度セルライトができてしまいますと、太ももの脂肪層の厚みがどんどん増えます。食事に気をつけても、エクササイズで運動しても、脂肪や老廃物はなかなか代謝されないのです。セルライトを取り除くには、血行不良の改善が一番です。そこで、お風呂で体を温めながら血行不良を改善する太もものマッサージが、太ももダイエットに効果的なのです。

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太もものダイエットは、食事制限やジョギングなどの運動では、効果がありません。食事制限によるダイエットでは、胸やお腹回りの肉は落ちますが、太ももは痩せません。ジョギングなどの運動では、かえって太ももが張ってしまいます。太ももダイエットをしたい人は、まず、自分の生活習慣を見直す必要がありますね。あなたは、一日中椅子に座って仕事をしていませんか？あなたは、長時間に渡って、同じ姿勢でいませんか？あなたの食事の時間や、あなたの睡眠時間は不規則ではありませんか？あなたは、前日の疲れが残ったままで、翌日仕事をしていませんか？長時間に渡って、同じ姿勢を続けなければいけない仕事をしていると、リンパの流れが滞ってしまい、太ももがむくむ原因となります。また、不規則な生活をしていると、ホルモンバランスに乱れが起こり、これもむくみの原因となります。足は、心臓から遠い位置にあるので、血液の循環が十分ではないため、体の中でも、特に疲れやすい部位なのです。足が疲れると、乳酸の量が増加し、むくみや下半身太りの原因にもなります。 太ももダイエットにとって重要なのは、こうした疲れを取り除くことです。

 

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項目だけですが、紹介します。これ以外にも探せばありますよ。
（部分痩せ）
　・二の腕ダイエット　　　　　　　　贅肉がつきやすい部分ですね
　・わき腹ダイエット　　　　　　　　ここはエクササイズですね
　・背中ダイエット　　　　　　　　　ここもそうです
（食事による方法）
　・おからダイエット　　　　　　　　調理に工夫が必要ですね　　おからクッキーもあります　　　　　　
　・スープダイエット　　　　　　　　水分でお腹を膨らます方法です
　・チョコレートダイエット　　　　　楠田さんが広めました
　・キャベツダイエット　　　　　　　食事の前にキャベツを食べてお腹を膨らます方法です　　　　　　　
　・黒酢ダイエット　　　　　　　　　黒酢で体質改善を　　　　　　
　・寒天ダイエット　　　　　　　　　寒天でお腹を膨らます方法です
　・杜仲茶ダイエット　　　　　　　　杜仲茶で体質改善を　　
　・豆乳クッキー　　　　　　　　　　豆乳クッキーで満腹感をもたせます
（運動の方法など）
　・ウォーキングダイエット　　　　　有酸素運動で血行を良くします　　
　・レコーディングダイエット　　　　食べた物を記録することで、カロリーに関心がでます

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セルライトとは、脂肪細胞に余分な水分や老廃物がくっついて、肥大化した状態になった脂肪細胞のことです。 その原因は、冷えや運動不足であると言われています。セルライトの厄介なところは、普通の脂肪と違い、運動してもなかなか燃焼しない点です。 太ももダイエットでは、セルライトを除去して、再び出来にくい体質をつくることが重要です。 セルライトを除去するのに効果的な方法は、太ももの血行を良くすることです。具体的には、風呂上りに太もものマッサージを行うことにより、血行を良くして老廃物を排出し、血行不良を改善することがあげられます。 太ももダイエットの大敵である、セルライトを無くすことが、太ももをスリムにするための一番の方策です。 勿論、これまでにご紹介した、サプリメントやエクササイズ、エステティックサロンも活用することをお薦めしますよ。

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