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太ももダイエットの基本は、食事ではなくて日常生活の中にダイエット運動を取り入れ、生活習慣を見直すことが大事です。
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太ももダイエットの簡単エクササイズ 

誰でも簡単にできる太ももダイエットのエクササイズをご紹介します。

まずは、寝る前や起きた後に3分でできる、太ももダイエットのエクササイズです。

1 布団や床の上にうつぶせに寝ます。

2 膝を曲げないようにまっすぐに伸ばします。

3 そのまま両足を布団や床から上げます。

4 ゆっくり10数えます。苦しくても我慢してくださいね。

5 3~4を3回繰り返します。

太ももに意識を集中すると、効果的ですよ。


次は、立ってするエクササイズです。

1 両足を広げ、背筋を伸ばして立ちます。

2 そのまま、上半身をゆっくり左に倒します。

3 次に、上半身をゆっくり右に倒します。

4 最後に、上半身をゆっくり前に倒します。

5 2~4を三回繰り返します。

どうです?どちらも簡単でしょう?

でも太ももには効果的なダイエットエクササイズなんですよ。 

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太ももダイエットのツボ
太ももや脚せのダイエットをするのに、ツボを刺激する方法がありますよね。太ももと脚やせに効果があるツボをご紹介します。まず、親指と人指し指の腹でツボを強く抑えます。ゆっくり押して10秒くらい押さえて離します。
最初のツボは、無名穴(むめいけつ)です。無名穴は、太ももの内側の中央部分にあります。人によってツボの位置が違いますから、いろいろ押してみてください。押してみて、少し痛いですが気持ちのいい部分です。そのツボを刺激すると、血行がよくなり、新陳代謝が促進されます。血行や代謝がよくなると、水分や老廃物が体外に排出され、ダイエット効果が促進します。ツボは、お尻のふくらみの真下にある承扶(しょうふ)、ひざの内側にある血海(けっかい)、足の親指と人差し指の付け根から指2本分のところにある太衝(たいしょう)内くるぶしの上、5センチくらいのところにある三陰交(さんいんこう)、両腕を真下におろした時に、手の中指の先があたる場所にある風市(ふうし)などです。但し、ツボを刺激し過ぎないようにすることです。

コエンザイムQ10は、人気のダイエットサプリメント

コエンザイムQ10は、ダイエットサプリメントとして、非常に人気があります。そして人気だけでなくダイエットサプリメントとして抜群の効果があります。コエンザイムQ10には2つの働きがあります。
一つ目の働きは、糖や脂肪、アミノ酸などをエネルギーに変えてくれる働きです。体の中では、細胞にあるミトコンドリアによってエネルギーが作り出されていますが、ミトコンドリアがないとエネルギーを作り出すことができないのです。コエンザイムQ10は、このミトコンドリアの中に存在していて、糖や脂肪、アミノ酸などをエネルギーに変え、ダイエット効果を高めてくれているのです。二つ目の重要な働きは、細胞を活性酸素による酸化からに守り、若々しい体を維持して老化を防止する働きです。 ダイエットをしても、若さを保つことができなければ、ダイエット本来の目的にはなりません。人間の細胞も、年齢を経るに従って、金属が酸化して錆びるように酸化してしまいます。その酸化の原因が活性酸素なのです。活性酸素を撃退する抗酸化物質として、ビタミンEがあります。しかし、ビタミンEはコエンザイムQ10がないと、逆に細胞の酸化を促進してしまうのです。コエンザイムQ10は、細胞内のミトコンドリアに入れる唯一の抗酸化物質です。コエンザイムQ10は、細胞の活性酸素を減らして、私たちの体を内側から美しく健康にしてくれるのです。

 

 

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