太ももと足の簡単マッサージ

ビール瓶一本でできるマッサージ

椅子に座り、ビール瓶を寝かせて足の裏の土踏まずでゴロゴロ転がします。これでつぼが刺激されます。次に、ビール瓶を持って、足のふくらはぎを下から上へちょっと強めに押し上げます。反対側の足も同じようにアキレス腱の辺りから、強めに押し上げるようにしていきます。そして、膝の上から太ももの付け根にかけてビール瓶を軽く転がします。膝の裏側も下から太ももとお尻の境目まで、ビール瓶を転がします。これは、できれば協力者がいると楽ですね。寝っ転がっていてコロコロしてもらうのは気持ちがいいですよ。簡単ですね。これで、足の裏からふくらはぎ、太ももまでの血行が良くなり、体液の流れやリンパ液の流れが良くなります。お風呂上がりの足と太ももに、ビール瓶が気持ちいいですよ。できたら、飲まないようにしましょうね。