太ももダイエットの簡単エクササイズ

太ももダイエットの簡単エクササイズ　

誰でも簡単にできる太ももダイエットのエクササイズをご紹介します。

まずは、寝る前や起きた後に３分でできる、太ももダイエットのエクササイズです。

１　布団や床の上にうつぶせに寝ます。

２　膝を曲げないようにまっすぐに伸ばします。

３　そのまま両足を布団や床から上げます。

４　ゆっくり１０数えます。苦しくても我慢してくださいね。

５　３～４を３回繰り返します。

太ももに意識を集中すると、効果的ですよ。


次は、立ってするエクササイズです。

１　両足を広げ、背筋を伸ばして立ちます。

２　そのまま、上半身をゆっくり左に倒します。

３　次に、上半身をゆっくり右に倒します。

４　最後に、上半身をゆっくり前に倒します。

５　２～４を三回繰り返します。

どうです？どちらも簡単でしょう？

でも太ももには効果的なダイエットエクササイズなんですよ。